Canicula se par ca nu creează probleme doar ţării noastre.Un val de căldură înregistrat în Statele Unite a afectat, joi, şi coasta de Est a ţării, după ce a provocat moartea a cel puţin 22 de persoane pe întreg teritoriul american. În statul Iowa a fost înregistrată miercuri o temperatură de 51 de grade Celsius, iar în apropierea capitalei federale, în statul Maryland, serviciile meteo au anunţat temperaturi care pot ajunge până la 42 de grade.Valul de căldură va afecta în continuare zone cuprinse între coasta Atlanticului şi centrul ţării, cu temperaturi de 40 – 46 de grade. Pe timpul caniculei, mecanismele de termoreglare a organismului pot să fie depăşite de temperatura extremă, aceasta provocând o serie de tulburări, în forma lor cea ma gravă fiind chiar şocul termic (sau şoc caloric). În condiţii normale, mecanismele de control ale organismului – pielea şi transpiraţia – se adaptează la căldură, însă există şi situaţia în care corpul nostru cedează dacă este expus la temperaturi înalte o perioadă prelungită. Cele mai afectate persoane sunt cele la vârste extreme: copiii şi bătrânii, care se deshidratează foarte uşor. Ministerul Sănătăţii ne recomandă să ascultăm sfaturile medicului şi să respectăm câteva reguli în această perioadă cu temperaturi extreme.
1. Evită să stai în soare între orele 11:00 şi 18:00;
2. Consumă cât mai multe lichide în fiecare zi. Specialiştii recomandă consumul unui pahar cu apă la fiecare 15-20 de minute pentru o hidratare optimă. De regulă, este indicat să consumi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, chiar dacă nu simţi senzaţia de sete;
3. Consumă cât mai multe fructe şi legume cu un conţinut ridicat de apă, cum sunt pepenele roşu, pepenele galben, prunele, castraveţii şi roşiile;
4. Nu uita că iaurtul poate să producă aceeaşi hidratare precum un pahar cu apă;
5. Evită alcoolul în zilele caniculare (inclusiv berea şi vinul) pentru că favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
6. Evită băuturile care conţin multă cofeină (cafea, ceai, cola);
7. Evită băuturile cu un conţinut ridicat de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase);
8. Dacă ai posibilitatea de a face duşuri călduţe pe parcursul zilei este ideal;
9. Aerul condiţionat trebuie setat astfel încât temperatură să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
10. Dacă este necesar să ieşi din casă în timpul zilei, nu uita să foloseşti o ţinută adecvată: pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise.
