România va trece la ora de vară în noaptea de sâmbătă, 28 martie, spre duminică, 29 martie 2026, când ceasurile vor fi date înainte cu o oră. Astfel, ora 03:00 va deveni ora 04:00, ceea ce înseamnă că vom dormi mai puțin, iar ziua de duminică va avea doar 23 de ore.
Schimbarea orei are ca scop valorificarea mai eficientă a luminii naturale, ceea ce înseamnă seri mai lungi și mai multă lumină naturală după-amiaza. Totuși, această modificare poate avea efecte asupra organismului, mai ales în primele zile după schimbare.
Medicii avertizează asupra efectelor asupra sănătății.
Specialiștii spun că trecerea la ora de vară poate afecta ritmul biologic al organismului, provocând oboseală, dificultăți de concentrare și iritabilitate. Cele mai frecvente simptome resimțite de populație sunt:oboseală accentuată; dificultăți de adormire; scădereaccapacității de concentrare;
dureri de cap; iritabilitate și stare generală de disconfort.
Medicii explică faptul că organismul are nevoie de câteva zile pentru a se adapta la noul program, iar persoanele cele mai afectate sunt copiii și persoanele care suferă de afecțiuni cronice. Lipsa unei ore de somn poate influența reflexele și capacitatea de reacție, mai ales în dimineața de luni, când majoritatea oamenilor revin la programul obișnuit.
De asemenea, specialiștii atrag atenția că poate crește și riscul accidentelor de muncă, din aceleași motive — oboseală și dificultăți de concentrare.
Recomandările specialiștilor pentru adaptare mai ușoară
Pentru a reduce efectele schimbării orei, medicii recomandă:culcarea cu 15–20 de minute mai devreme cu câteva zile înainte;
evitarea consumului de cafea sau energizante seara; petrecerea timpului în aer liber, la lumină naturală;evitarea utilizării telefoanelor sau tabletelor înainte de culcare;menținerea unui program regulat de somn.
Ora de vară, aplicată în majoritatea țărilor europene.
Schimbarea orei se face de două ori pe an:în martie, când se trece la ora de vară;
în octombrie, când se revine la ora de iarnă.
Deși în ultimii ani s-a discutat la nivel european despre eliminarea schimbării sezoniere a orei, această măsură nu a fost încă implementată, astfel că sistemul rămâne în vigoare și în 2026.
Așadar, în noaptea de sâmbătă spre duminică, nu uitați să dați ceasurile înainte și să vă pregătiți pentru câteva zile de adaptare la noul program.
