În perioada rece, trebuie să ai mai multă grijă de sănătatea ta și a familiei tale.
Schimbările bruște de temperatură sunt adevărate provocări pentru sistemul nostru imunitar. Deși vara este din acest punct de vedere anotimpul preferat al multora dintre noi, ne putem bucura și de toamnă sau iarnă, dacă știm cum să avem grijă de sănătatea noastră. Gesturi mici, precum un somn bun și regulat sau eliminarea stresului sunt de ajutor. De asemenea, o dietă variată și consumul de alimente sănătoase, ca și nectar de catina, sunt parte din sfaturile pentru a ține departe răcelile.
1. Respectă orele de somn și combate stresul
Acesta este un obicei de care este bine să ții cont indiferent de anotimp. Însă trecerea la ora de iarnă și zilele mai scurte, comparativ cu cele din vară, pot influența somnul. Somnul calitativ influențează imunitatea organismului, de aceea nu trebuie neglijate cele 8 ore de repaus pe durata nopții. Când îți începi ziua odihnit, faci față mai ușor provocărilor zilnice. Stresul este cauza multor boli și este ținut la distanță prin odihnă și o stare de spirit pozitivă.
2. Echilibrează dieta cu produse naturiste de calitate
Se spune că mai bine previi decât să tratezi. Și ce mod mai bun de a preveni supărătoarele îmbolnăviri de sezon decât alimentele sănătoase, direct de la natură. Pentru creșterea imunității și un aport considerabil de vitamine, ideal este consumul de nectar de catina cu miere. Cei mici vor aprecia gustul unui suc delicios, însă cel mai important este beneficul asupra sănătății. Faptul că este un produs natural, care combină și proprietățile mierii poliflore, fără adaosuri, antioxidant, antiinflamator și vitaminizant.
3. Importanța aportului de vitamina D
Deoarece în anotimpul rece nu mai petrecem atât de mult timp afară, la soare, aportul de vitamine D în corp scade. Alături de vitamina C, D-ul este la fel de important în această perioadă pentru imunitate. O analiză simplă de sânge îți spune dacă ai deficit de vitamina D sau nu. Suplimentele cu vitamina D ajută la imunitate, dar și la sănătatea sistemului osos, chiar și cel cardiovascular. Și alimentația contribuie la reechilibrarea unui posibil deficit de vitamina D.