Astfel, TRECEM LA ORA DE VARĂ, românii vor dormi mai puțin în acea noapte, dar vor avea mai multă lumină naturală seara.
Schimbarea are loc în ultima duminică din martie, conform calendarului aplicat în majoritatea țărilor europene, iar România trece de la ora standard EET (UTC+2) la ora de vară EEST (UTC+3).
Ce efecte are schimbarea orei asupra sănătății
Specialiștii spun că trecerea la ora de vară poate afecta organismul, deoarece modifică ritmul biologic natural. Cele mai frecvente efecte sunt:
Oboseală și somnolență în primele zile
Dureri de cap și dificultăți de concentrare
Iritabilitate și scăderea randamentului
Creșterea temporară a riscului cardiovascular
Tulburări ale somnului, mai ales la copii și vârstnici
Aceste simptome apar deoarece organismul are nevoie de câteva zile pentru a se adapta la noul program, iar pierderea unei ore de somn poate afecta temporar ceasul biologic.
După trecerea la ora de vară, răsăritul și apusul vor avea loc cu aproximativ o oră mai târziu, ceea ce înseamnă mai multă lumină naturală după-amiaza și seara.
Recomandările specialiștilor
Pentru a reduce efectele schimbării orei, medicii recomandă:
Culcarea mai devreme cu câteva zile înainte
Evitarea cafelei seara
Petrecerea timpului în aer liber
Evitarea utilizării telefonului înainte de culcare
Menținerea unui program regulat de somn
De obicei, organismul se adaptează în 2-3 zile, însă unele persoane pot resimți efectele timp de aproximativ o săptămână.
Trecerea la ora de vară aduce însă și avantaje: mai multă lumină naturală, activități în aer liber și o stare generală mai bună, odată ce organismul se adaptează noului program.
