Durerea de genunchi este o afecțiune care afectează tot mai mulți oameni. Tinerii se luptă cu problema din ce în ce mai des din cauza muncii sedentare sau a cantității insuficiente de activitate fizică. În unele cazuri, pentru a scăpa de o boală persistentă, este suficient să implementezi câteva remedii la domiciliu pentru durerile de genunchi. Descoperă câteva dintre ele.
Durerea poate proveni dintr-o varietate de factori, dar uneori problema este mai ușor de rezolvat decât era de așteptat. În multe cazuri, inconvenientul poate fi eliminat prin utilizarea remediilor eficiente pentru durerile de genunchi.
Compresele calde și reci sunt o metodă eficientă pentru durerile de genunchi
Înfășurarea genunchilor cu o compresă caldă poate fi o salvare pentru genunchi. Compresele fierbinți pot ameliora durerea atunci când te odihnești, de exemplu după o zi grea de muncă. O altă modalitate este de a răci un loc dureros. Această metodă se dovedește a fi eficientă mai ales atunci când inflamația începe să se dezvolte.
O metodă din ce în ce mai recunoscută pentru genunchii dureroși este să combini ambele variante. Pentru a obține rezultatele dorite – mai ales după o accidentare – primul lucru de făcut este să răcorești genunchiul dureros. Spray-urile de răcire specializate, compresele cu gel rece și unguentele sau o cremă puterea ursului, care răcesc și încălzesc articulația în același timp, funcționează bine. Este foarte important, însă, să nu se încălzească genunchiul dureros atunci când articulația este caldă la atingere.
Exercițiile fizice sunt o metodă eficientă
Durerea de genunchi te poate descuraja să faci activitate fizică, dar lipsa acesteia poate cauza și mai multe probleme. Deși durerea se diminuează atunci când te odihnești și apare în timpul exercițiilor, nu trebuie să renunți complet la mișcare. Dacă simptomele apar datorită osteoartritei, limitarea activității poate determina progresia bolii și poate face articulația și mai rigidă.
Alegerea exercițiilor este foarte importantă. Pentru a rezolva problema, este necesar să se diagnosticheze cauza durerii. În unele cazuri, multe activități se pot dovedi dăunătoare pentru genunchi. Din acest motiv, o soluție rezonabilă este să consulți un kinetoterapeut care te va sfătui care exerciții pentru dureri de genunchi vor fi cele mai bune.
Utilizează unguente pe bază de plante pe genunchii dureroși
Unguentele și anumite creme antiinflamatorii sunt o metodă destul de comună care se aplică local pe părțile dureroase ale corpului. Rezultatele unui studiu arată că preparatele din ierburi și ingrediente naturale s-a dovedit că ameliorează durerile de genunchi. În acest caz, solicită sfatul medicului – deoarece durerea de genunchi poate fi cauzată de mulți factori diferiți, înainte de a utiliza un remediu casnic, merită să te asiguri că unguentul este eficient și, mai ales, că nu provoacă mai mult rău decât bine.
Ai grijă de o dietă echilibrată
Obezitatea si excesul de greutate generează un risc mai mare de probleme la genunchi, care devin mai stresați de kilogramele in exces. Din acest motiv, specialiștii recomandă introducerea unor modificări în alimentația de zi cu zi și eliminarea țesutul adipos acumulat prin eliminarea produselor foarte procesate, evitând stimulentele, fast-food-urile, dulciurile și gustările sărate.
În schimb, include legume și fructe proaspete, carne slabă, pește și aportul de lichide în meniul tău sănătos. De asemenea, merită să incluzi în dietă suplimente alimentare bogate în colagen, calciu și gelatină.
Totuși, dacă durerile de genunchi sunt cauzate de o accidentare sau niciunul dintre remediile de mai sus nu funcționează, nu ezita să optezi pentru asistență medicală specializată.